開學對學童來說本應是一件令人興奮的事情，但亦有可能為部分學童帶來焦慮感。不同年齡的學童都有可能出現開學焦慮的情況，而他們感到焦慮的原因及表徵亦不盡相同。家長應如何協助子女面對開學所帶來的焦慮感？

如何察覺孩子是否有開學焦慮？

年紀較小的學童未必能夠理解個人情緒，並將這些感受用言語表達出來，因此家長需要細心觀察孩子的表現和變化，從而判斷孩子的情況。

常見的焦慮表現包括：抗拒上學、情緒變得不穩定、經常發脾氣或哭鬧、睡不好、食慾不振、出現頭暈頭痛、腹瀉嘔吐等生理現象。學童在開學前及開學初期出現以上焦慮情況亦屬正常，但若以上徵狀持續出現，甚至出現扯頭髮或失禁等倒退行為，家長則需儘快求醫。

除此之外，焦慮的學童或會比平常發問更多問題。他們希望藉發問獲取安全感。例如：「今年哪位老師是我的班主任？」「新同學會否和我做朋友？」等，家長宜耐心回應孩子的疑問及留意其情緒。

為什麼孩子會有開學焦慮？

剛升上小一的學童需要面對新校園，而升班的學童亦可能會面對不熟悉的同學或老師，伴隨新學年而來的不確定性，學童或會感到缺乏安全感，因而出現緊張不安的情緒。

另一方面，長假期過後準備開學亦可能會「喚醒」學童對上學的記憶，如果學童過份放大上學時不愉快的經歷，例如曾被老師責備、功課太難以致未能自行完成等，都會令學童感到擔憂，對上學心存抗拒。

家長應如何協助子女面對開學焦慮？

了解及適當回應孩子的情緒: 

1. 家長可主動詢問孩子焦慮的原因，如：「準備開學，有什麼令你擔憂的事嗎？」
2. 聆聽及認同孩子的情緒，讓孩子明白面對開學感到緊張不安是正常的
3. 了解孩子的焦慮原因後，家長應避免以保證口吻回應而是與孩子討論及計劃解難方法：

• 例如孩子說出他的擔憂：「我驚無人同我玩。」
• 家長不宜回應：「唔使驚，同學一定會同你玩架。」
• 家長可回應：「如果小息時無同學同你玩，你可以點做？」或「可以講咩說話去邀請同學一齊玩？」
• 家長亦可與孩子進行角色扮演，演練處理困難的方法，從而提昇其自信，減低不安感。

為開學做足準備：

1. 調整孩子的生理時鐘，跟隨上學時的作息時間，早睡早起
2. 與孩子一起準備上學所需用品，如需要購置新的物品，孩子亦可參與其中。家長可以清單形式列出，由孩子在清單上逐一畫上剔號，此視覺提示能讓孩子看到自己已經逐步準備好上學了
3. 一起計劃課後活動或假日活動，讓孩子知道暑假完結並不表示所有輕鬆玩樂時間都完結

開學後，家長亦宜每日與孩子進行傾談，了解孩子開學後的情況及鼓勵孩子多留意學校發生的好事。

撰文：協康會教育心理學家團隊

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